"критические" дни

[Bou Shan]

Шивананда в книге "Новый взгляд на традиционную йоготерапию" пишет. что женщинам в период месячных нельзя выполнять перевёрнутые асаны, не указывая причину. Его мнение можно объяснить возвратом крови в полость матки и забросом её в брюшную полость при перевёрнутом положении тела - это одна из причин развития эндометриоза. Вопросы:1) согласны ли Вы с ним? 2)какие упражнения йоги, ОФП, комплексы ушу нельзя выполнять при месячных- женщинам с эндометриозом и относительно здоровым? какие - нежелательно? Спасибо.

[pupil]

Раннее уже описывались рекомендации для "критических дней".

2) для женщин в первые дни цикла (перевернутые позы).

2.1. Обязательно соблюдать постепенный вход и выход из упражнений с контролем дыхания при нахождении в них.
2.2. Задержек после выдоха и вдоха - не выполнять.
2.3. Упражнения, требующие большого усилия (у каждого - своё), при которых наблюдается усиленное потоотделение и покраснение лица - выполнять упрощённые варианты + большее количество повторений с уменьшением нахождения в них. (Например, вместо фиксации 1 мин за 1 раз выполнять 30 с х 2 раза, а для занимающихся регулярно менее 3 месяцев - 15 с х 4 раза).
2.4. При наличии в занятии элементов ОФП - не выполняются прыжки на одной или двух ногах, вращения вокруг собственной оси - заменяется на ходьбу в среднем темпе или медленный бег.
2.5. Противопоказанных упражнений - нет, "перевёрнутые" позы - не исключение (вчитайтесь в п.2.3.)
2.6. При обильных или продолжительных месячных - в случае появления бледности кожных покровов или "холодного" пота или дрожи в конечностях - лечь на спину и положить ноги на возвышение, чтобы пятки находились хотя бы на 1 см выше головы (до 50 см), можно упереть пятками о стену. В этом положении использовать нижнее дыхание, можно в сочетании с мантрой Ом-На-Бу-Ди - 3 мин. После чего выполняется упрощённый вариант Саламба Сарвангасана 1 ил Випарита Карани. (Эта рекомендация действенна при большинстве предобморочных состояний).
2.7. Заканчивать занятия - выполнением Прищани Мудра 2 мин. + Щитали Пранаяма 3 мин.

P.S. Обратите внимание, п.1, 2, 3, 4 - могут использоваться универсально для занимающихся в общей группе и с другими патологиями или состояниями.[/quote]

[Bou Shan]

Вопрос к Shiva: происходит ли заброс крови в полость матки в Сарвангасане - в период mensis? Спасибо.

[Shiva]

Bou Shan

Шивананда... пишет..., не указывая причину.

Причину не указывал, потому что её нет.

Вопросы:1) согласны ли Вы с ним?

Несогласен. Его рекомендации (стр.54, 223, 243) "высосаны из пальца" и не соответствуют действительному положению дел.

2)какие упражнения йоги, ОФП, комплексы ушу нельзя выполнять при месячных- женщинам с эндометриозом и относительно здоровым? какие - нежелательно?

см. ответ pupil » 08.07.2010 22:34

происходит ли заброс крови в полость матки в Сарвангасане - в период mensis?

Т.н. "ретроградная менструация" (регургитация менструальной крови через маточные трубы) - для женщин с нормальной проходимостью труб - обычное явление (70 - 90 % женщин). Обычный чих, кашель, смена положения тела, вплоть до простого опускания на стул, учащенное дыхание, ускоренная ходьба, бег, "Сарвангасана" и поворот во сне на другой бок могут привести к тем же последствиям.

P.S.
Напомню, эндометриоз является гормонозависимым заболеванием (эстрогензависимое), которое развивается на фоне гормонального и иммунного дисбаланса при наличии генетической предрасположенности.
К факторам риска относят: неблагоприятную наследственность (эндометриоз у матери и сестёр), гормональный дисбаланс (гиперэстрогения), генетическую предрасположенность, воспалительные процессы внутренних половых органов, внутриматочные манипуляции, длительное использование ВМК, иммунологические и метаболические нарушения...
Более подробно об этиологии и патогенезе, классификации эндометриоза и т.д можно прочитать в специальной литературе,- в книгах и статьях следующих авторов: Кулаков В.И., Адамян Л.В., Радзинский В.Е., Вихляева В.К., Прилепская В.Н., Лихачёв В.К., Сметник В.П., Татарчук Т.Ф. Также очень много интересного для себя из области гинекологии, найдёте в книге "Гинекология. Национальное руководство" Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой.

[Bou Shan]

Спасибо за разъяснение. Извините за примитивный - для Вас - вопрос. Пожалуйста, укажите подробно библиографию книг и статей перечисленных авторов - чтобы найти очень много интересного для себя из области гинекологии

[Shiva]

Bou Shan

Извините за примитивный - для Вас - вопрос.

Вопрос достаточно разумный, интересный и полезный, к тому же - специализированный и совсем непримитивный,- так что не стоит его недооценивать.

укажите подробно библиографию книг и статей перечисленных авторов - чтобы найти очень много интересного для себя из области гинекологии

Внимательнее читайте то, что Вам пишут.

Более подробно об этиологии и патогенезе, классификации эндометриоза и т.д можно прочитать в специальной литературе,- в книгах и статьях следующих авторов: Кулаков В.И., Адамян Л.В., Радзинский В.Е., Вихляева В.К., Прилепская В.Н., Лихачёв В.К., Сметник В.П., Татарчук Т.Ф., очень много интересного для себя из области гинекологии, найдёте в книге "Гинекология. Национальное руководство" Под ред. В.И. Кулакова, Г.М. Савельевой.

P.S. Чуть напрягитесь сами... Вышеизложенной информации с избытком хватит для того, чтобы найти интересующее Вас... Последние (и не только) издания вышеперечисленных авторов, аннотации на книги, библиографические данные, всегда сможете найти на сайтах ИГ «ГЭОТАР-Медиа», «Литтерра», в интернет-магазине «Медкнигасервис» и т.п.

[Bou Shan]

Спасибо.